Trang chủ

Nguyên tắc cần tuân theo để giảm cân trong vòng 1 tuần

Trang chủCẩm Nang Thuốc | December 18, 2015

Nếu bạn đang ở nhà, thay vì ngồi lì một chỗ xem tivi hãy đứng lên chơi đùa với con cái, người thân hoặc làm những việc vặt quanh nhà để cơ thể có dịp vận động một chút.

Nếu bạn đang ở nhà, thay vì ngồi lì một chỗ xem tivi hãy đứng lên chơi đùa với con cái, người thân hoặc làm những việc vặt quanh nhà để cơ thể có dịp vận động một chút.

Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân sau 1 tuần, dù chỉ là giảm 1-2kg, hãy kiên trì thực hiện những nguyên tắc dưới đây trong suốt tuần đó nhé. Hãy thử làm theo những lời khuyên đơn giản dưới đây cho 1 tuần để có thể dễ dàng giảm cân nhiều hơn bạn mong đợi.

1. Lập kế hoạch ăn uống trong cả tuần

Ăn uống vô tổ chức và theo cảm hứng chính là yếu tố khiến bạn không thể giảm cân. Nhưng nếu có kế hoạch cụ thể và áp dụng nghiêm túc theo đó, bạn sẽ quản lý được lượng calo mình cần tiêu thụ và đốt cháy hàng ngày. Điều này giúp bạn tránh ăn quá nhiều.

Hãy dành ra ngày chủ nhật rảnh rỗi để lên kế hoạch ăn uống cho tất cả những ngày còn lại trong tuần. Những ngày đầu tuần, hãy ăn một vài loại thực phẩm cơ bản, những ngày sau đó có thể bổ sung thêm nhiều thực phẩm khác để đa dạng hóa bữa ăn. Nhưng nguyên tắc chung là không tăng quá nhiều lượng calo hấp thụ vào cơ thể.

Bạn thấy mình quá bận rộn nhưng hãy thử đặt câu hỏi bạn có cần phải bận đến mức như vậy hay không? Nếu không biết sắp xếp công việc, có thể bạn sẽ chỉ ngồi lì một chỗ để xử lý công việc của mình mà không làm được việc nào khác. Thay vào đó, hãy tập trung làm việc cần thiết, tranh thủ lúc nghỉ ngơi hãy đứng lên đi lại, trò chuyện với đồng nghiệp…

Nếu bạn đang ở nhà, thay vì ngồi lì một chỗ xem tivi hãy đứng lên chơi đùa với con cái, người thân hoặc làm những việc vặt quanh nhà để cơ thể có dịp vận động một chút.

Đã bao giờ bạn nghĩ đến chuyện nhịn ăn để giảm cân? Hãy bỏ ngay ý nghĩ này đi nhé. Cơ thể bạn cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng để hoạt động tốt. Nếu không được tiếp nhiên liệu đầy đủ, nó có thể dẫn đến các triệu chứng thể chất không mong muốn, chẳng hạn như đau đầu, mệt mỏi, đói dữ dội, và ăn quá nhiều. Và kết quả là bạn sẽ không thể kiểm soát được chuyện ăn uống của mình.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Xem thêm:

Gửi bình luận

Mua bán inox, inox 304, inox 201
Xem thêm

Bài Thuốc Hay

Xem thêm

Cây Thuốc Quý

Link hữu ích : Tuyển chuyên viên thiết kế và may đầm công chúa giỏi :