Trang chủ

Ngủ sâu – vừa đẹp da vừa giảm béo an toàn

Trong giấc ngủ, có một chất gọi là leptin sẽ được giải phóng, với nhiệm vụ thông báo khi nào cơ thể tích đủ mỡ. Thiếu ngủ sẽ làm hàm lượng này suy giảm, gây kích thích cảm giác thèm ăn vô kiểm soát, bạn sẽ ăn vặt nhiều hơn những người ngủ đủ giấc. Vậy nên bạn chọn cho mình một giấc ngủ đúng cách kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen thể dục thể thao để giữ được vẻ tươi trẻ cùng vóc dáng thon gọn, hấp dẫn

Ngủ đủ giấc

 

nhan-sac-bi-tan-pha-khi-ngu-khong-du-giac-hinh-anh-3

Nghiên cứu chỉ ra rằng, thời gian ngủ ảnh hưởng đến hoocmon kiểm soát khẩu vị của cơ thể. Mất ngủ làm tăng hoocmon ghrelin gây thèm ăn và giảm hoocmon leptin gây cảm giác no. Vì vậy những người ngủ ít thường có xu hướng ăn nhiều thức ăn có nhiều calo và nhiều đường. Đồng thời thiếu ngủ khiến cơ thể chúng ta luôn cảm thấy uể oải, chán chường dẫn đến việc lười tập thể dục. Kết quả là cân nặng sẽ ngày một tăng lên khiến cơ thể mất cân đối. Lời khuyên đưa ra là chúng ta nên ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo cân nặng cho cơ thể bạn nhé!

Giảm nhiệt độ phòng

 

dieu_hoa_nhiet_do

Các nhà khoa học cho biết, việc ngủ trong một căn phòng có nhiệt độ thấp sẽ giúp cơ thể chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn so với việc ngủ trong một môi trường ấm áp. Vậy nên nếu có điều kiện sử dụng điều hòa trong mùa hè, hãy nhớ chỉnh cho mình mức nhiệt lý tưởng để có thể vừa ngủ vừa giảm béo an toàn bạn nhé!

Tránh nằm nghiêng khi ngủ

 

tu-the-ngu-co-loi-cho-suc-khoe-1

Nằm nghiêng khi ngủ không chỉ khiến cột sống bị cong, khiến các cơ quan như tim, phổi bị đè ép mà còn khiến da mặt chúng ta bị xấu đi. Nằm nghiêng khi ngủ sẽ tạo ra những vết hằn trên da mặt, khiến da bị kéo căng ngay cả trong giấc ngủ. Dần dần, làn da của bạn sẽ mất tính đàn hồi khiến cho các nếp nhăn bắt đầu xuất hiện.

Ăn thịt vào bữa tối

 

thuc-pham-khong-nen-an-em-dep-2-103934773_700_480

Tryptophan, một acid amin được tìm thấy trong hầu hết các loại thịt đã chứng minh tác dụng “ru ngủ” mạnh. Một nghiên cứu gần đây về chứng mất ngủ cho thấy chỉ cần 250g – tương đương với số lượng trong 1 đùi gà không da hoặc nửa ký thịt gà nạc – là đủ để tăng đáng kể thời gian ngủ sâu. Vậy nên bạn có thể  tăng cường thêm cho thực đơn bữa tối một phần thịt nạc, giảm bớt tinh bột để vừa giúp giảm béo vừa giúp ngủ ngon

Tránh ăn thức ăn dầu mỡ, uống trà, cà phê trước khi ngủ

 

cafe

Sử dụng trà, cà phê và các thức ăn nhiều gia vị, nhiều dầu mỡ trước khi đi ngủ sẽ khiến cho da mặt chúng ta bị sưng tấy. Caffeine là một chất cực kì có hại cho làn da, cân nặng cũng như giấc ngủ của chúng ta. Caffeine góp phần giúp cơ thể tỉnh táo, tăng cường năng lực. Tuy nhiên việc uống trước khi ngủ sẽ khiến năng lượng bị tích trữ trong cơ thể, về lâu dài sẽ dẫn đến chứng béo phì.

 

 

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Xem thêm:

Gửi bình luận

Shop cung cấp sỉ và lẻ Vải Áo Dài giá tốt.
Xem thêm

Bài Thuốc Hay

Xem thêm

Cây Thuốc Quý

Link hữu ích : JAVA CAFE