Trang chủ

Giảm béo hiệu quả với giấc ngủ

1 giấc ngủ sâu và đủ thời lượng là phương pháp giảm béo và cũng là 1 cách giúp cho phái đẹp chúng ta có được thân hình cân đối.

1 giấc ngủ sâu và đủ thời lượng là phương pháp giảm béo và cũng là 1 cách giúp cho phái đẹp chúng ta có được thân hình cân đối.

.

1 giấc ngủ sâu và đủ thời lượng là phương pháp giảm béo và cũng là 1 cách giúp cho phái đẹp chúng ta có được thân hình cân đối.

Bước 1: Xác định con số thời gian ngủ đủ cho cơ thể

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì chu kỳ của mỗi giấc ngủ trung bình là 90 phút, và trong mỗi đêm một người thường có sự tiếp nối của 6-8 chu kỳ. vì vậy, mỗi người nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng mới đủ

thời gian

Bước 2: Bảo đảm tính nhất quán giấc ngủ 

Giấc ngủ tốt để có được thân hình đẹp không chỉ do thời gian nhiều hay ít mà còn phụ thuộc vào tính nhất quán của giấc ngủ mỗi đêm. Việc xác định thời gian để ngủ lúc sớm, lúc muộn cũng có ảnh hưởng không tốt đến hiệu quả giảm béo

Bước 3: Tạo môi trường thuận lợi cho giấc ngủ

Các chuyên gia khuyên rằng trước khi đi ngủ nên thư giãn hoặc làm một số hoạt động mang tính kích thích giấc ngủ nhẹ nhàng như đọc sách trên giường, ngồi thiền…đồng thời nên tránh những hoạt động có tính kích thích như uống cà phê, xem tivi, sử dụng máy tính…làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Bước 4: Cắt giảm chất kích thích

Mặc dù, cafeine có tác dụng tiêu hao mỡ thừa và ngăn chặn cảm giác thèm ăn cho có thể. Nhưng nó lại là một chất kích thích tương đối mạnh khiến cho đầu óc bạn hoạt động hưng phấn manh, vì thế giấc ngủ đến với bạn khó khăn hơn. Không nên sử dụng cafeine. Rượu hoặc đồ uống có ga mặc dù trong một phạm vi nào đó có thể dễ dàng đưa bạn vào giấc ngủ, nhưng thực chất những chất kích thích có trong rượu và đồ uống có ga lại thường làm giảm chu kỳ sinh học trong giấc ngủ, bạn có thể sẽ thức dậy sớm hơn kế hoạch.

càe

Bước 5: Hãy vận động nhẹ trước khi đi ngủ

Vấn đề này đã được chứng minh trên thực tiễn, có nhiều bài tập thể dục nhệ giúp bạn đi vào giấc ngủ ngon và sâu hơn.Tập hít thở sâu, hay đi dạo hoặc vài động tác vươn thở có tác dụng thúc đẩy bạn vào giấc ngủ nhanh hơn và cũng đồng nghĩa với việc bạn giảm béo nhanh hơn

Các bạn có thể tham khảo một số phương pháp giảm béo an toàn tại berrynaturalspa.vn để được tư vấn miến phí. ĐT: 0901370818 có cam kết bằng văn bản hoàn phí 100%

 

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Xem thêm:

Gửi bình luận

Shop cung cấp sỉ và lẻ Vải Áo Dài giá tốt.
Xem thêm

Bài Thuốc Hay

Xem thêm

Cây Thuốc Quý

Link hữu ích : JAVA CAFE