Trang chủ

Các bài tập giảm béo nhanh tại nhà cho chị em công sở

Mật độ công việc ngày càng nhiều dẫn đến chị em không có nhiều thời gian để chăm sóc cơ thể lâu dần lượng mỡ thừa ngay càng tích tụ nhiều tại vùng eo và đùi. Vậy đâu là giải pháp giảm béo nhanh?

1  bài tập giảm béo nhanh ở vùng bụng :

images

Hai chân mở rộng bằng vai, hai tay chập vào nhau làm mười, đặt trước ngực. Nhớ ra ngực đẩy về phía trước, bụng co lại, vai thả lỏng và hít sâu.

2   bài tập giảm mỡ bụng nhanh:

6-bai-tap-giup-ban-giam-beo-nhanh-co-body-chuan-4

Giữ nguyên phần dưới cơ thể, còn lại dần xoay người sang bên phải đồng thời thở đều.

3  làm tan mỡ bụng nhanh chóng:

Quay trở về trạng thái ban đầu, đồng thời tiếp tục với động tác bên trái.

Phần trên dần dần trở về vị trí ban đầu, sau đó lặp lại động tác với bên trái. Khi trở về vị trí cũ, động tác không được quá nhanh quá mạnh, đồng thời cần phải điều hòa sự hô hấp.

4  bài tập với ghế

bai-tap-giam-mo-bung-duoi-2

5   bài tập bụng dưới :

 tải xuống

Lưng hơi nghiêng về phía sau, bàn chân nhấc dần lên khỏi mặt đất, đồng thời giữ cân bằng trọng tâm, hít sâu.

Hít vào, từ từ nhấc bàn chân lên, lưng và cột sống giữ thẳng, mở rộng hơi nghiêng về phía sau, trọng tâm đồng thời chuyển về phía sau. Khi thực hiện động tác này, nhất định phải giữ cân bằng trung tâm, hít vào một thật từ từ, đều đặn, khiến cho bụng và cơ thịt có cảm giác co lại và săn chắc.

Tâp luyện thường xuyên để có thân hình săn chắc, vóc dáng cân đối và sức khỏe dẻo dai. Ngoài ra các bạn có thể tham khảo một số phương pháp giảm béo an toàn khác tại đây.

 

 

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Xem thêm:

Gửi bình luận

Shop cung cấp sỉ và lẻ Vải Áo Dài giá tốt.
Xem thêm

Bài Thuốc Hay

Xem thêm

Cây Thuốc Quý

Link hữu ích : JAVA CAFE